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为美好而来丨花园美景不止于脚下,运动使你快乐

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“跑步,在我迄今为止人生养成的诸多习惯里,恐怕是最有意义的一个”。

这是日本著名作家村上春树在他的书《当我谈跑步时,我谈些什么》里写到的。村上春树说他觉得小说家有三个最重要的资质:才华,专注和耐力。他觉得跑步和写作很像,都需要强大的专注力和耐力,让身体能够逐渐适应这个强度,不断将身体和意志力的极限值往上提升。跑步对他来说已经不再是一种单纯的锻炼,而是一种有效的隐喻,一种立志提高自己,并为之日日付出努力的感动。

跑步是一种有氧呼吸的运动,也是最好、最低成本的锻炼方式之一。它只要一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。尤其是对于爱美的人来说,跑步对减肥很有效果,且相较于节食、吃药等极端的减肥方式,跑步能够使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,增多肌肉纤维,使身形看起来更加健美、线条也更加流畅。所以要想身体健康,就一定要先让身体动起来。那么跑步中都要注意哪些方面呢,接下来小编就给大家梳理一下:

1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。

3、运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴帽子和手套。

4、跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物。如果是在公路上进行运动,尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间,但一般晨起时间较紧张,冬季更是如此。有人认为在下午4~5点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉,时间充裕,光线较好,不易出意外。这要根据个人的情况而定。

理论都是纸上谈兵,真真正正的实践起来才是硬道理。管住嘴迈开腿,一起跑起来吧!

在沈阳孔雀城·新京学府,坐享10万㎡花树湾公园,天天运动,享受健康!在花树湾公园内,孔雀城设置了慢跑系统:酷跑动线1300米+外环塑胶跑道1500米+内环环湖慢跑步道1500米,足够让你一边畅享大美自然一边呼吸新鲜氧气。

除此之外,项目依靠的浑河6公里绿化堤岸,也是健身户外跑的最佳跑道!可以说住在这里,一河九公园的绝佳生态资源,为你搭建随时随地健身休闲的运动场。

目前,沈阳孔雀城·新京学府建筑面积约127㎡宽境洋房和约80㎡-116㎡学府高层珍献沈阳,单价4500/㎡,区域最具性价比,看房先看孔雀城。

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