网易首页 > 网易房产 > 正文

为美好而来|生态跑道,天天运动,享受健康!

0
分享至

近年来,跑步运动深入人心,除了以上说到的强身健体之外,它还是与生活本身最接近的隐喻。它可以让人们在奔跑中重新温习如何应对周遭,定立目标、训练、实战、再总结出发。华尔街“股神”巴菲特从6485岁,每天跑步1小时,为的是保持头脑和身体的同时清醒;万达董事长王健林从4点就起来跑步,为的是更好的迎接新一天的挑战;脸书CEO扎克伯格也说“我发现跑步是理清思绪,获得更多精力,以及找到时间思考的绝佳方式。“

跑步是一种有氧呼吸的运动,也是最好、最低成本的锻炼方式之一。它只要一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。尤其是对于爱美的人来说,跑步对减肥很有效果,且相较于节食、吃药等极端的减肥方式,跑步能够使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,增多肌肉纤维,使身形看起来更加健美、线条也更加流畅。所以要想身体健康,就一定要先让身体动起来。那么跑步中都要注意哪些方面呢,接下来小编就给大家梳理一下:

1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。孔雀城·新京学府,创造美好生活。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。孔雀城·新京学府,创造美好生活。

3、运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴帽子和手套。孔雀城·新京学府,创造美好生活。

4、跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物。如果是在公路上进行运动,尤其要注意安全。孔雀城·新京学府,创造美好生活。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间,但一般晨起时间较紧张,冬季更是如此。有人认为在下午45点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉,时间充裕,光线较好,不易出意外。这要根据个人的情况而定。孔雀城·新京学府,创造美好生活。

理论都是纸上谈兵,真真正正的实践起来才是硬道理。管住嘴迈开腿,一起跑起来吧!为美好而来,沈阳孔雀城·新京学府,坐享10万㎡花树湾公园,天天运动,享受健康!为美好而来,在沈阳孔雀城·新京学府在花树湾公园内,孔雀城设置了慢跑系统:酷跑动线1300+外环塑胶跑道1500+内环环湖慢跑步道1500米,足够让你一边畅享大美自然一边呼吸新鲜氧气。除此之外,为美好而来,在沈阳孔雀城·新京学府依靠的浑河6公里绿化堤岸,也是健身户外跑的最佳跑道!为美好而来,在沈阳孔雀城·新京学府可以说住在这里,一河九公园的绝佳生态资源,为你搭建随时随地健身休闲的运动场。孔雀城·新京学府,创造美好生活。

相关推荐
热点推荐
66岁阿姨对38岁男保姆示爱,男保姆:你给我20万,我就娶你

66岁阿姨对38岁男保姆示爱,男保姆:你给我20万,我就娶你

浅忆离殇
2022-01-25 17:26:16
出现在很多游戏里的托马斯小火车,其实有点少儿不宜

出现在很多游戏里的托马斯小火车,其实有点少儿不宜

游戏动力VGN
2022-01-26 00:53:17
排坛大消息:蔡斌二进宫组建团队!男排扩军!天津与西南交大合作

排坛大消息:蔡斌二进宫组建团队!男排扩军!天津与西南交大合作

金毛爱女排
2022-01-26 12:24:58
2021年因意外去世的9位网红,生前风光无限,死后有谁记得?

2021年因意外去世的9位网红,生前风光无限,死后有谁记得?

莫小姐的小号
2022-01-25 22:12:51
广西南宁市又发生一起惊险车祸,位于邕江大桥,现场令人触目惊心

广西南宁市又发生一起惊险车祸,位于邕江大桥,现场令人触目惊心

过往烟窗
2022-01-26 12:26:30
女小偷:不报警我就给你做老婆,光棍立马答应了,一年后……

女小偷:不报警我就给你做老婆,光棍立马答应了,一年后……

包袱段子赶大集
2022-01-26 02:13:43
比斯利谈忘穿球裤:亲人去世我还参加湖人比赛,全世界却嘲笑我

比斯利谈忘穿球裤:亲人去世我还参加湖人比赛,全世界却嘲笑我

OnFire
2022-01-26 08:43:08
孙俪妹妹自信晒素颜照,惨遭吐槽路人长相没辨识度,比姐姐差远了

孙俪妹妹自信晒素颜照,惨遭吐槽路人长相没辨识度,比姐姐差远了

八怪娱
2022-01-26 10:37:27
人到老年,钱放在哪个地方最安全?聪明的老年人会放在这个地方

人到老年,钱放在哪个地方最安全?聪明的老年人会放在这个地方

男生女生对对碰
2022-01-24 05:30:17
“在火车上遇到了一个没素质的大学生,请问我要怎么办?”

“在火车上遇到了一个没素质的大学生,请问我要怎么办?”

段子逗笑社
2022-01-26 10:13:18
跳水冠军全红婵并未能完全改变家里条件?家里经济状况依旧很差?

跳水冠军全红婵并未能完全改变家里条件?家里经济状况依旧很差?

鱼真香综艺
2022-01-26 04:36:04
周琦最新消息!NBA下家基本敲定,转会时间出炉,哈登摊牌表开心

周琦最新消息!NBA下家基本敲定,转会时间出炉,哈登摊牌表开心

篮板天下
2022-01-25 18:12:50
《长津湖》将推出上下两部精装版 片长5小时40分

《长津湖》将推出上下两部精装版 片长5小时40分

1905电影网
2022-01-24 15:24:18
4亿张“僵尸卡”压顶,不良率攀升,银行的信用卡生意也不好做了

4亿张“僵尸卡”压顶,不良率攀升,银行的信用卡生意也不好做了

AI财经社
2022-01-26 10:28:20
???快船最多落后35分 最终时刻3+1绝杀超级无敌大逆转

???快船最多落后35分 最终时刻3+1绝杀超级无敌大逆转

直播吧
2022-01-26 10:56:06
卧室要是有这几种东西,马上回家扔了,中一个都会走霉运

卧室要是有这几种东西,马上回家扔了,中一个都会走霉运

你的家
2022-01-26 03:07:04
老人的话不骗人,属鼠人绝对不能和这个属相在一起,后悔知道太晚

老人的话不骗人,属鼠人绝对不能和这个属相在一起,后悔知道太晚

智语风水学
2022-01-26 02:06:29
“我真的还不起房贷了......”

“我真的还不起房贷了......”

广东房网惠州站
2022-01-25 15:59:11
“大衣哥”最想删除的一组照片,网友:想一想把你捧红的女人

“大衣哥”最想删除的一组照片,网友:想一想把你捧红的女人

88社长
2022-01-26 02:40:03
“世上不可能再有第二张”的照片,机缘巧合的瞬间

“世上不可能再有第二张”的照片,机缘巧合的瞬间

镜头讲述
2022-01-25 06:07:37
2022-01-26 16:26:44

头条要闻

俄大使:普京参加冬奥会期间 将给中俄关系带来"惊喜"

头条要闻

俄大使:普京参加冬奥会期间 将给中俄关系带来"惊喜"

财经要闻

体育要闻

湖人福星!浓眉暴扣+封盖尽显统治力

娱乐要闻

耍大牌?盘点拍戏中途被换掉的明星

科技要闻

三星手机中国市场背水一战:靠折叠屏翻身?

汽车要闻

全新欧蓝德/阿图柯上市 广汽三菱新车规划

态度原创

艺术
教育
数码
本地
军事航空

艺术要闻

视觉艺术绽放“生命之光”

教育要闻

清华附中“马约翰班”:奥运冠军光环之外的残酷

数码要闻

苹果秋季发布会曝光:史上最大规模新品很有看头

本地新闻

“好一朵迎春花”是如何占领广东超市的?

军事要闻

韩国自研五代机KF-21双座型原型机出镜

进入关怀模式